Síndrome de stress después de las vacaciones

El denominado Síndrome de Estrés Post-Vacacional provoca tristeza, apatía, depresión, taquicardia, sensación de ahogo, tensión, dolores musculares y problemas de estómago y afecta especialmente a los adultos jóvenes de entre 25 y 40 años.

La causa principal de este síndrome es el cambio en el ritmo diario, la alteración del reloj biológico. Durante las vacaciones el ritmo de vida sufre un cambio significativo. En general nos acostamos más tarde y lo mismo ocurre con la hora de levantarnos.

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Hay un desorden total en nuestros hábitos y nuestra rutina. La alimentación varía como así también nuestra actividad social.

Esta situación que desaparece cuando la persona transita el proceso de adaptación a la nueva situación. Por ejemplo volver al trabajo las rutinas diarias en el caso de los adultos y en el caso de los niños volver a la escuela.

Para prevenir el síndrome de stress después de las vacaciones se recomienda:

– Dividir el tiempo de las vacaciones. Es preferible salir de vacaciones dos veces de 15 días en lugar de una vez de 30 días.
– Volver unos días antes para tener tiempo de readaptarse a los nuevos hábitos de siempre, como acostarse temprano.
– Planear escapadas durante el año, no sólo durante el verano.

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